为庆祝中国共产党百年华诞，切实存眷关爱教员工心思健康，丰富我校教员工会员的心思健康常识，校工会以“开启心灵之旅，碰见更好的我方”为主题，本年将驾御12场心思健康常识系列讲座作为。由我院经办的第一场讲座于5月17日下昼在B129教室开讲，拉开了这次作为的序幕，讲座的主题是“压力与情愫管理”，特邀形而上学学院心思学系严瑜素养主讲。

校党委副文牍赵雪梅、校工会主席蒋锁奋、副主席黄丽、形而上学学院党委文牍龙滔、学院党委文牍杜晓成等指令投入讲座，讲座由学院工会主席邬明建主执。邬明建对严瑜素养于百忙中亲临讲课示意诚意感谢，对学校的恬逸撑执和诸君指令的驾临示意利害接待，经济与管理学院一直以来存眷教员工身心健康和心思调适，心思健康常识系列讲座第一场于料理院举行体现了学校工会对料理院庞大教员工的存眷关爱，亦然对今后学院工会职责的激励和饱读励。

随后，校党委副文牍赵雪梅发表说话。赵雪梅当先代表学校党委抒发了对庞大教员工身心健康的关怀和对此项职责的恬逸撑执，同期向为这次作为付出大批心血的形而上学学院心思学系磨真金不怕火团队和积极经办讲座的二级工会示意感谢。校工会以教员工诉求为职责导向，充分发达“三联一志愿”就业机制作用，结合“我为全球办实事”推行作为，开展12场心思健康常识讲座，并缔造教员工心思盘问室，将心思健康常识送到下层，是存眷教员工身心健康的紧迫举措。赵雪梅文牍在说话中但愿这次作为的受众面更广些，受益面更大些，丰富和提高全校教员工的健康厚实。她但愿各二级党委和工会组织要高度喜爱教员工的心思健康职责，提高想想政事站位，安身实质，以东说念主民对好意思好生涯的向往为策画，开展好教员工心思健康莳植，让教员工身心更健康、学校更和好意思、国度更应许。

接着，讲座崇拜运转。严瑜素养以诙谐幽默、活泼好奇的开场白提醒群众开启心灵之旅，绽放自我探索之门。

第一个问题：压力是什么？压力包括事件、个性和感知三个方面，压力是环境事件和个体个性相互作用的居品，被个体所感知，对个体的健康、幸福、配置造成防止、挑战和拦阻。随后，严瑜素养用几张动图给群众作念了压力投射测试，群众被这个新奇的测试所劝诱，笑声握住。

第二个问题：压力的经过机制和效率模子有哪些？第一个模子是Selye（1956）的压力一般相宜症侯群表面，执续压力下的一般相宜症侯群濒临压力将阅历警醒反馈阶段、不屈阶段和衷歆阶段，压力在不屈阶段责罚最佳，当压力被责罚后，东说念主们的抗压智商和心思韧性更强，东说念主格更完善、更乐不雅，将升迁自我遵循和积极心思本钱。第二个模子是Koeske（1993）的压力SSO模子。此模子中SSO包括压力源、垂危和已毕，压力源由家庭生涯、做事生涯和社会生涯三个方面导致，压力源激勉负脾气愫，垂危与负脾气愫关系。SSO对心思健康的影响将产生6种神经症和精神疾病；对躯壳健康的影响，SSO与生理激素的分泌和步履容貌密切联系，障碍导致躯壳疾病。

第三个问题：压力和情愫的管理要领有哪些？第一个要领是问题关注搪塞法。此要领代表表面是资源保照料论，为了搪塞外来的压力，个体具有保存、保护和得到资源的倾向，包括能量资源、什物资源、个性资源和条款资源。不同的资源领有量将导致强弱不同的压力，轻视的是挑战性压力，严重的是拦阻性压力。第二个要领是情愫关注搪塞法。从A(诱发事件、压力源)至C（负脾气愫），中间需要阅历B（当事东说念主信念领路），不同的施展立场会有不同的E（已毕）。施展立场分为乐不雅和悲不雅两种，与三个维度关系，即东说念主格化、深广性和执久性。乐不雅的施展立场将压力源作念非东说念主格化、非深广性、倏地的施展，悲不雅的施展立场将压力源作念东说念主格化、深广的、执久的施展。咱们没法转换寰宇，转换他东说念主，不错通过转换施展立场，终末造成不同的已毕。第三个要领是步履关注搪塞法。举例作念故意于躯壳的事情，如睡觉、饮食、解析等；作念大约稳固想想和情愫的事情，如阅读、音乐、冥想、垂纶等，斟酌有4个步履：舒畅的环境、状态的姿势、关注的焦点、被迫的立场；作念大约丰富精神的事情，如读万卷书、行万里路等；作念大约简化环境的事情，如断舍离等，断——学会作念减法，简化社会关系和社会事务，才会有深度和千里浸感，舍——断念过度贪欲，减少物资生涯，裁汰预期，离——将无谓的东西整理、归纳等。

严瑜素养将深重的表面进行真切浅出的莳植，亲切和顺，循循善诱，其中不乏活泼的案例和信手拈来的互动，在现场听众往往会心的笑脸中群众一窥心思学殿堂的亲民与高明，平素职责生涯中的无形压力在听课经过中悄然开释。

课间，为了活跃现场悔过，校工会教员工就业中心用心设想了小游戏，以小组为单元进行猜词语PK，老诚们奋勇投入，现场悔过利害，造成高超的团队合作与计划氛围。

终末，工会主席邬明建发表感言，示意这次讲座不错称为幸福课堂，内容格外丰富，大约有用地匡助老诚们学习了解何如濒临和处理职责、家庭、社会生涯等方面的压力，起到了潜移暗化的作用，讲座很告捷。但愿群众学新知，懂心知，从心启程，生涯更好意思好！

（通信员：宋岚；照相：姜文；审核：邬明建）

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